Лікар-терапевт із багаторічним стажем Дейо Фамубоні навела на сайті Healthista конкретні приклади таких сигналів, які не можна ігнорувати.
Ви помітно гладшаєте в області талії
Об'єм вашої талії вже перевищив 80 см (у жінок) або 94 см (у чоловіків)? Це може бути ознакою розвитку діабету і так званого метаболічного синдрому, який пов'язаний із нездоровим способом життя та поганим харчуванням.
Якщо нічого не вдіяти, то разом із діабетом ви отримаєте швидку стомлюваність, неможливість зосередитися, часте сечовипускання та постійну спрагу, а в довгостроковій перспективі — розмитий зір, поганий кровообіг і ризик прожити менше, ніж могли б.
Що робити: більше рухатися, почати регулярні тренування та змінити свій раціон. І, звичайно, перевіритися на цукровий діабет 2-го типу.
Жовті бляшки навколо очей та/або на ліктях
Ці жирові відкладення, що злегка виступають над шкірою, називаються ксантелазмою і можуть бути ознакою високого рівня холестерину. А це загрожує проблемами із серцем і судинами, що, зрештою, може призвести до серцевого нападу або інсульту.
Що робити: здати кров на аналіз (зазвичай робиться натщесерце), щоб зрозуміти, чи входите ви до групи ризику. У будь-якому разі, доведеться змінити дієту (ваш лікар має сказати, від чого відмовитися, а на що налягати) і, знову ж таки, займатися фізкультурою.
Темні кола навколо очей
Недосипання — найпоширеніша причина. Але, можливо, це алергічна реакція, особливо якщо у вас регулярно сверблять очі та лоскоче в носі. На що? Наприклад, на кліщів домашнього пилу (вони ж, до речі, найчастіше викликають астму).
Що робити: змінити свій режим або приймати ліки від алергії. А ще, як показують дослідження, корисно приймати пробіотики — вони здатні полегшити стан алергіків.
Сверблять ноги
Якщо ви багато потієте (скажімо, старанно тренуючись у спортзалі) або часто плаваєте, то у вас може з'явитися свербіж. Придивіться: можливо, між пальцями ніг та на стопах помітні білі лусочки або волога висипка? Вологе середовище ідеальне для грибків та бактерій.
Що робити: користуватися протигрибковими засобами для ніг, дотримуватися гігієни (дізнайтеся з нашої нещодавньої статті як часто потрібно митися), добре висушувати стопи та регулярно провітрювати взуття.
Тріщинки в куточках губ
Так організм намагається вам сказати, що йому не вистачає вітамінів групи B і заліза. Крім того, якщо не позбутися тріщинок, то в них може потрапити інфекція, а це вже зовсім інші проблеми.
Що робити: включити у свій раціон більше листових зелених овочів (це качанна капуста, броколі, шпинат, різні види листового салату тощо), а також пісного м'яса та яєць. Крім того, не допускайте сухості та обвітрювання губ і використовуйте спеціальні мазі для загоєння слизової.
Волосся тоншає і рідшає
Дуже можливо, у вас знижений рівень заліза. Особливо це властиво жінкам, які в спробі дотримуватися «здорової дієти» відмовляються від продуктів тваринного походження, якраз багатих на залізо. Втім, і без цього наш організм втрачає залізо щомісяця, і якщо його не заповнювати (звичайно ж, за рекомендацією та під наглядом лікаря), то з'являються слабкість, млявість і блідість.
Крім цього, помітне погіршення стану волосся може сигналізувати про проблеми із щитоподібною залозою.
Що робити: здати кров на аналіз, щоб виявити причину. При нестачі заліза налягати на залізовмісні продукти або приймати його у вигляді добавки.
Ламкість нігтів
Звучить як протиріччя, але нігті висушуються, якщо занадто часто перебувають у мокрому або вологому середовищі. У жінок ця проблема може також виникнути через зловживання лаком. Але іноді крихкі нігті можуть бути ознакою грибкової інфекції, псоріазу, захворювань щитоподібної залози і навіть артриту. У цьому випадку мають бути й інші симптоми: висипка або лущення, незвична втома, біль у суглобах.
Що робити: при першому варіанті (якщо нігті висушені) їх слід регулярно зволожувати спеціальними кремами та оліями. Можна приймати біотин (вітамін B7) — у вигляді харчової добавки. Якщо ж підозрюєте серйозніші причини, не лінуйтеся одразу звернутися до лікаря.
