Выбор предтренировочного комплекса

Предтренировочные комплексы стали одним из наиболее популярных типов спортивного питания не только для профессиональных бодибилдеров, но и любителей. Такие составы имеют массу положительных свойств:

• готовят организм к интенсивным физическим нагрузкам;
• питают мышцы и стимулируют их рост;
• бодрят, дают психологическую энергию;
• увеличивают концентрацию внимания.

Очень важно выбрать действительно эффективных и полезный комплекс, который обеспечит динамичный прирост ваших спортивных показателей. В противном случае, вы просто потратите время и деньги, а некоторые продукты могут даже навредить здоровью.

Прирост силы

Чтобы добиться хорошего увеличения мышечной силы, выбирайте препараты, в составе которых есть один из компонентов:

• креатин;
• бета-аланин;
• бетаин.

Эти вещества увеличивают сократимость мышечных волокон, увеличивают ресурсы организма.

Питание и энергия

В таком комплексе должны содержаться хотя бы два компонента из перечисленных:

• таурин;
• тирозин;
• лимонник китайский;
• родиола розовая;
• витамины В.

Эти вещества повышают сопротивляемость мышечным и кардионагрузкам, улучшают общий энергетический обмен организма и стрессоустойчивость. Найти продукцию, соответствующую таким требованиям можно на странице http://sport-easy.com.ua/category/dotrenirovochnye-preparaty/.

Стимуляторы

Не стоит гнаться за их концентрацией в препарате, некоторые атлеты даже специально выбирают комплексы без стимуляторов. Если вы твердо решили, что вам нужны эти добавки, стоит ограничиться такими компонентами:

•  
• кофеин;
• листья мате.

Остальные стимуляторы могут быть либо не эффективными, либо привести к быстрому истощению нервной системы.

Набор мышечной массы

Данные компоненты обеспечивают хороший рост мышц, набор сухой массы:

• BCAA;
• карнитин;
• глютамин.

Они обеспечивают быстрое восстановление после нагрузок, улучшают кровоток, запускают анаболические процессы.

Пампинг

Специальные составляющие позволяют не только прекрасно выглядеть во время и после тренировки, но и улучшают обменные процессы в клеточных мембранах, что также способствует мышечному росту:

• аргинин;
• цитрулин;
• пикногенол;
• GPLC;
• глицерол;
• нитраты.

Концентрация внимания

Эти вещества особенно важны при выполнении тяжелых упражнений, работе со свободными весами:

• DMAE;
• холин;
• гуперзин А.

Сжигание жира

Даже если вы не собираетесь кардинально худеть, такие вещества помогут активно включить жировую ткань в энергообменные процессы и воспрепятствовать набору ее массы:

• зеленый чай;
• синефрин;
• йохимбе.

Если какие-либо из перечисленных веществ вы принимаете отдельно, их присутствия в комплексе не требуется.