Выбор предтренировочного комплекса
Предтренировочные комплексы стали одним из наиболее популярных типов спортивного питания не только для профессиональных бодибилдеров, но и любителей. Такие составы имеют массу положительных свойств:
- готовят организм к интенсивным физическим нагрузкам;
- питают мышцы и стимулируют их рост;
- бодрят, дают психологическую энергию;
- увеличивают концентрацию внимания.
Очень важно выбрать действительно эффективных и полезный комплекс, который обеспечит динамичный прирост ваших спортивных показателей. В противном случае, вы просто потратите время и деньги, а некоторые продукты могут даже навредить здоровью.
Прирост силы
Чтобы добиться хорошего увеличения мышечной силы, выбирайте препараты, в составе которых есть один из компонентов:
- креатин;
- бета-аланин;
- бетаин.
Эти вещества увеличивают сократимость мышечных волокон, увеличивают ресурсы организма.
Питание и энергия
В таком комплексе должны содержаться хотя бы два компонента из перечисленных:
- таурин;
- тирозин;
- лимонник китайский;
- родиола розовая;
- витамины В.
Эти вещества повышают сопротивляемость мышечным и кардионагрузкам, улучшают общий энергетический обмен организма и стрессоустойчивость. Найти продукцию, соответствующую таким требованиям можно на странице http://sport-easy.com.ua/category/dotrenirovochnye-preparaty/.
Стимуляторы
Не стоит гнаться за их концентрацией в препарате, некоторые атлеты даже специально выбирают комплексы без стимуляторов. Если вы твердо решили, что вам нужны эти добавки, стоит ограничиться такими компонентами:
- кофеин;
- листья мате.
Остальные стимуляторы могут быть либо не эффективными, либо привести к быстрому истощению нервной системы.
Набор мышечной массы
Данные компоненты обеспечивают хороший рост мышц, набор сухой массы:
- BCAA;
- карнитин;
- глютамин.
Они обеспечивают быстрое восстановление после нагрузок, улучшают кровоток, запускают анаболические процессы.
Пампинг
Специальные составляющие позволяют не только прекрасно выглядеть во время и после тренировки, но и улучшают обменные процессы в клеточных мембранах, что также способствует мышечному росту:
- аргинин;
- цитрулин;
- пикногенол;
- GPLC;
- глицерол;
- нитраты.
Концентрация внимания
Эти вещества особенно важны при выполнении тяжелых упражнений, работе со свободными весами:
- DMAE;
- холин;
- гуперзин А.
Сжигание жира
Даже если вы не собираетесь кардинально худеть, такие вещества помогут активно включить жировую ткань в энергообменные процессы и воспрепятствовать набору ее массы:
- зеленый чай;
- синефрин;
- йохимбе.
Если какие-либо из перечисленных веществ вы принимаете отдельно, их присутствия в комплексе не требуется.
