Практические рекомендации для занимающихся спортом

5 сентября 2018, 14:04 |
Регулярные нормированные физические нагрузки обеспечивают планомерное развитие всех групп мышц.
Практические рекомендации для занимающихся спортом

 

Регулярные нормированные физические нагрузки обеспечивают планомерное развитие всех групп мышц. Ключевое слово здесь – регулярные и правильно организованные, поэтому для получения результата лучше записаться к тренеру. Выбрать спортивные секции в Харькове поможет тематический сервис https://kharkov.sporty.ua/, содержащий необходимую информацию. Пользователю достаточно выбрать интересующий вид спорта, предпочитаемый район города и тип спортивного объекта. Остальное берет на себя поисковая система.

 

Профессионализм тренера на первом месте

В спорте важен не объем, а направленность нагрузок, поэтому для каждого человека разрабатывается индивидуальный курс. Процесс тренировки подразумевает подготовку организма к внешним воздействиям. Правильно подобранная нагрузка провоцирует ответную реакцию организма – увеличение его физических и двигательных характеристик. Речь идет о следующих параметрах:

  • ловкость;
  • скорость;
  • выносливость;
  • объем легких и так далее.


Тренер сразу заметит, когда в организме наступила адаптация к ранее существовавшему объему нагрузок. Следующий этап – постепенное увеличение таковых. Спешить не стоит, иначе перегрузка приведет к травме. Проще говоря, скорость, требуемая определенной мышечной группе для адаптации, отражает частоту, с которой ее можно тренировать.

 

Рекомендации новичкам

Люди, которые только начали знакомиться со спортом, отталкиваются от интервала 1 раз каждые 7 суток. В дальнейшем упор делают на показатели организме. Если человек чувствует, что организм хорошо переносит упражнения, то постепенно увеличивать. На первоначальном этапе каждую группу мышц тренируют не чаще 1 раза каждые 14 суток. Изменить указанный срок в большую или меньшую сторону может скорость восстановления организма после тренировок. Помимо этого, есть ряд факторов, оказывающих влияние на интенсивность проведения тренировок отдельно взятой мышечной группы:

  • возраст;
  • пол;
  • насыщенность рабочего дня;
  • уровень усталости в течение дня;
  • использование специализированной фармакологической поддержки.


Отдельно квалифицированный тренер остановиться на тех случаях, когда человек хочет сбросить лишний вес. Набор мышечной массы и похудение одновременно не происходит, поэтому люди с ожирением имеют возможность заниматься более интенсивно под присмотром опытного тренера.
 





Реклама на сайте