Вредные привычки, из-за которых может портится зрение

При этом само понятие «образ жизни» довольно комплексное и включает в себя множество аспектов: от уровня физической активности до особенностей питания человека. Тема здорового образа жизни сегодня довольно популярная и можно даже сказать модная. Но сегодня мы хотим поговорить конкретно о зрении, а именно о том, какие особенности образа жизни и вредные привычки могут его испортить.

Пренебрежительное отношение к здоровью

Врачей для профилактических обследований нужно посещать регулярно (планово), а не только когда что-то заболит. Это должно быть правилом всех, кому не безразлично собственное здоровье. К сожалению, многие до сих пор этим пренебрегают и считают, что нет потребности идти к врачу, если ничего не беспокоит, а особенно, когда речь идет об офтальмологах. Вы должны понимать, что медленное ухудшение зрения можно не заметить в повседневной жизни. Единственный способ его точно выявить — диагностика зрения у офтальмолога.

Также нужно обязательно носить очки для зрения или контактные линзы, если они вам назначены врачом.

Плохой режим сна, регулярное недосыпание

Здоровый сон необходим для полноценного функционирования всех систем органов. Кроме того, он важен не только для физического, но и психологического здоровья. Во время сна мышцы и органы восстанавливаются и набираются сил для нового дня. По результатам медицинских исследований, нехватка сна на протяжении всего 5 дней подряд может довести организм здорового человека до критического состояния.

Хроническое недосыпание негативно влияет и на зрительную систему. Глаза могут краснеть, болеть, печь, слезится, а со временем может даже портиться зрение. 

Здоровый сон должен продолжаться 7-8 часов в сутки и не меньше. 

Несбалансированный рацион питания

Мы есть то, что мы едим. Вы наверняка слышали это выражение. Оно может показаться преувеличенным, но на самом деле в нем есть много правды. Наше самочувствие сильно зависит от нашего питания, и имеется в виду не только ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Плохое питание, полностью лишенное витаминов, негативно сказывается на здоровье всего организма: кожи, сердечно-сосудистой системы, желчевыделительных путей, глаз.

Для поддержания здоровья зрительной системы требуется много витаминов A, C, E. Они в наибольшем количестве содержатся в свежих сезонных овощах и фруктах, зелени и ягодах, красной рыбе, бобовых и молочных продуктах.

Слишком много времени за компьютером

Мы живем в эпоху стремительной диджитализации, когда все аспекты нашей жизни переходят или уже перешли в режим онлайн. С помощью гаджетов мы работаем и учимся, общаемся и развлекаемся, проводим досуг и занимаемся шоппингом. Как результат, мы по много часов в день проводим за монитором компьютера, ноутбука или смартфона. В среднем этот показатель — 7 часов в сутки, что в 2 раза больше рекомендуемой нормы.

Это крайне негативно влияет на зрение. Именно зависимость от гаджетов считается причиной быстрого роста количества людей с проблемами зрения в последние годы. А для тех, чья профессия предусматривает постоянную работу за компьютером, покраснение, боль, сухость глаз — это обыденность.

По возможности сократите количество часов за компьютером и другими гаджетами. А также постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, вести активный образ жизни и, конечно же, регулярно обследоваться у врача-офтальмолога!