20 минут
Украина

Правила здоровой жизни от Дэвида Агуса

24 сентября 2016, 16:17 | 20 хвилин
Дэвид Агус (David Agus) — легендарный врач Силиконовой Долины. Его самый известный пациент — основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за того, что ослушался гуру.
Правила здоровой жизни от Дэвида Агуса
Дэвид Агус.

У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни.

49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины. Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом нет: он долго уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы избавить его организм от раковой опухоли, но переубедить такого капризного и бескомпромиссного пациента не смог не даже он.

Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды, политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего специалиста в области здорового образа жизни в США, имеет собственный набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь. Lifter отобрал десять самых интересных, на наш взгляд, рекомендаций главного wellness-гуру современности.

  1. Упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.
     
  2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.
     
  3. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.
     
  4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться чаще.
     
  5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.
     
  6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.
     
  7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск смерти от рака.
     
  8. Никогда не пропускайте завтрак.

  9. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов. Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.
     
  10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.
     
  11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы один-два раза в день.
     
  12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.
     
  13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
     
  14. Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю, что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком много», — заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.
     
  15. Будьте позитивны. Это действительно работает.
     
  16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.
     
  17. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.
     
  18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.

 

Читайте также:
© 2009-2025 «20 хвилин». Все права защищены.
Полная версия

Здоровье

Какие лекарства помогают от COVID-19, а какие — нет?
Какие лекарства помогают от COVID-19, а какие — нет?
19 января 2021 :: Катрин Весоловски, Ута Штайнвер, Deutsche Welle
За время пандемии в СМИ упоминались названия различных медикаментов и лекарственных средств, на которые возлагали надежды во время лечения болезни COVID-19. Однако не всегда ожидания оправдывались.
 
Возможно ли повторно заразиться коронавирусом?
Возможно ли повторно заразиться коронавирусом?
27 августа 2020 :: Александер Фройнд, Deutsche Welle
Пациенты в Гонконге, Нидерландах и Бельгии во второй раз получили положительный результат на SARS-CoV-2 несмотря на то, что уже задолго до этого переболели COVID-19. Действительно ли можно заразиться коронавирусом во второй раз?
 
Что важно знать о коронавирусе?
Что важно знать о коронавирусе?
26 апреля 2020 :: Андрей Гурков, Deutsche Welle
DW собрала новейшие высказывания экспертов по актуальным вопросам: ношение маски, опасность заражения, дезинфекция поверхностей, ослабление карантина, угроза второй волны пандемии.
 
10 признаков того, что вам нужно в отпуск
10 признаков того, что вам нужно в отпуск
11 июля 2018 :: 20 хвилин20 хвилин
Кажется, что рабочий день длится 24 часа, вы спите 8 часов, но не высыпаетесь, по ночам видите кошмары, коллеги раздражают, клиенты вызывают гнев... На лицо – хроническая усталость. Организму срочно нужна перезагрузка в виде отпуска.
 
Бег — худший способ похудеть
Бег — худший способ похудеть
24 октября 2017 :: Ник Инглиш (Nick English), VICE
Если вы хотите быть в форме, бросьте свои пробежки на 10 км и мчитесь (но не легкой трусцой) в ближайшую качалку.
 
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Полная версия
 
© 2009-2025 20 хвилин. All rights reserved.
Полная версия сайта