Секреты здорового сна: как выбрать матрас

Всем известно, что для здорового сна нужны хорошие условия, но на практике мы задумываемся об этом не так часто, как следовало бы. И только когда сон нарушен и каждое утро сопровождается переутомлением, что не прошла за ночь, и темными кругами под глазами, человек начинает задаваться вопросом о причинах бессонницы. Обвинения падают на старую кровать, выспаться на которой просто невозможно, или на душный воздух в комнате. Но если помещение проветрить сможет любой, то далеко не каждому по карману замена дивана. А проблема может оказаться совершенно не в этом.

Правила здорового сна

У вас проблемы со сном? Попробуйте придерживаться нескольких простых правил в течение дня, и вы значительно улучшите качество сна.

1. Регулярно тренируйтесь для приятной усталости и крепкого сна.

Регулярные тренировки — прекрасное средство обеспечить себе крепкий сон ночью. Помните только, что не стоит заниматься непосредственно перед сном, иначе тело не успеет расслабиться перед засыпанием.

Утренние упражнения помогут проснуться. Пробежка утром или зарядка наполнят вас энергией, самочувствие будет прекрасным.

2. Не употребляйте алкоголь перед сном.

Употребление алкоголя перед сном возбуждает нервную систему. Также он становится причиной храпа, что, в свою очередь, затрудняет доступ кислорода в легкие. Ограниченный уровень кислорода в крови не позволяет достичь необходимого уровня сна.

3. Следует ограничить потребление кофеина и сахара.

Кофеин является стимулирующим веществом, он накапливается в теле и препятствует расслаблению. Попробуйте не пить кофе и газированные напитки перед сном.

4. Следуйте стабильного распорядка дня.

Старайтесь придерживаться одного и того же времени пробуждения и отхода ко сну, даже в выходные. Ваше тело привыкнет к определенному биоритма, и это улучшит качество сна и отдыха.

Если утром вас одолевает сонливость, не оставайтесь в постели дольше обычного, а, наоборот, вставайте! Так вы не нарушите биоритм, к которому привык ваш организм.

5. Используйте возможности для послеобеденного отдыха.

Хоть раз в день большинство людей испытывают усталость и сонливость. Обычно это происходит в период с 14 до 16 часов. В этом случае, короткий 15-минутный сон будет весьма полезен. Но, обратите внимание, не стоит спать дольше 20 минут. Иначе тело впадает в фазу глубокого сна. В результате, вместо отдыха вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до этого.

6. Создайте приятную атмосферу для сна.

Спальня должна использоваться только для сна. Старайтесь не превращать ее в рабочее место или место для просмотра телевизора. Например, 60% подростков держат в спальне компьютер, ТВ или другие технические приборы, которые оказывают негативное влияние на качество и продолжительность сна.

7. Выбирайте подходящий матрас.

Согласно результатам последних исследований, проведенных экспертами, выбор правильного матраса является одним из важнейших факторов, влияющих на сон. Матрасы высокого качества, которые обеспечивают комфорт и гарантируют здоровый и спокойный сон вы можете найти у нас на сайте.

Как правильно выбрать матрас?

Итак, выяснив, как спать правильно, подумайте, на чем же спите вы, попробуйте критически оценить свое ложе. Наверняка у многих все это время хороший и здоровый сон, как говорится, «проходил мимо»! В таком случае вам просто необходимы. И чем быстрее, тем лучше. Спать правильно позволят вам матрасы многих фирм. Мы постараемся дать некоторые советы по тому, как же выбрать и купить матрас в тех, кто занимается продажей матрасов, а также осветить процесс выбора ортопедического матраса.

Ортопедическое основание под матрас состоит из железного каркаса, в котором жестко закреплены выгнутые березовые рейки. Такое основание берет на себя основную нагрузку и обладает поддерживающим эффектом. Рейки чувствительно реагируют на каждое движение спящего человека и в то же время достаточно прочны. На опорную стойку кладется матрац.

Ортопедический — значит удобный для тела. Качественный матрас даже после максимальной деформации сохраняет свою форму. Для долговечности матрас необходимо переворачивать раз в год, чтобы разделить нагрузку на рабочую поверхность.

Чтобы правильно выбрать размер матраса, надо к росту пользователя добавить 20 см. Рейки в ортопедических решетке должны быть изогнутой формы и изготовлены из дерева твердых пород (бук, береза).

Покупка матраса — дело ответственное, ведь во сне вы проводите треть своей жизни. Цена матраца отражает качество используемых материалов, их экологичность и долговечность.

Матрасы с 2-х конусным пружинным блоком принадлежат к наиболее распространенной и дешевой группе. Такие матрасы отличаются друг от друга качеством пружин, наполнителями и обивкой. Важным является и такой показатель, как количество пружин на квадратный метр: чем она больше, тем матрац комфортней.

Матрасы с независимым пружинным блоком принадлежат к высокой ценовой категории. Пружины такого матраца не связаны между собой и находятся в отдельном чехле из ткани. Использование независимых пружин позволяет увеличить их количество на квадратный метр и исключает их взаимное влияние друг на друга. Благодаря этим особенностям матрас максимально повторяет рельеф вашего тела.

Существуют также и беспружинные матрасы. Они могут состоять из различных материалов с разным сроком службы и обладать непохожими друг на друга потребительскими характеристиками. Поролоновые матрасы — дешевые, недолговечные, их дешевизна обусловлена ​​наличием таких материалов, как поролон (он, как известно не самый долговечный материал) кокосовые матрасы — очень качественные, с высоким сроком службы, оптимальны для детей. Матрасы из латекса, особенно натурального — дорогие и долговечные. Все вышеперечисленные матрацы желательно использовать с ортопедическими решетками.